坚持锻炼

运动方面主要就是注意要坚持锻炼，一般每周都要3~5次的锻炼，每次时间至少30分钟以上，尽量选择有氧运动练习，可以选择跑步，跳绳、快走、瑜伽、游泳、跳舞等等。减肥需要长期坚持，而且要有毅力和恒心，还是需
要合理科学健康的减肥，这样才没有副作用。