健身

核心訓練有別於一般跑步、跳舞等有氧運動，健身及核心訓練在於增加肌肉，使基礎代謝率提高，能更快消耗卡路里，同時讓身形更好看。
优点：瘦身效果顯著，適當的鍛鍊肌肉也使身體更健康。
缺点：如果未能堅持，停止健身與核心訓練後，很容易出現反彈；且如果要成功減肥，還是必須加上飲食控制才能成功。