慢跑

相信慢跑是八成以上女生都試過的減肥運動，這也的確是有助燃燒脂肪的有氧運動。
优点：很容易燃燒消耗卡路里，尤其到戶外跑步，也會令心情變好，能夠堅持的人真的可以看到減肥成效。
缺点：需要長期的意志力來維持，尤其是上班族如果下班之後還要去跑步，更是容易放棄。