斷食

斷食已經是不少人都嘗試過的減肥方法，有一週斷食一天，或者是透過三餐分配時間的輪替斷食法，每個流派都不太一樣，但斷食時只喝水或流質營養品，完全不吃任何東西，可說不是每個人都能做到。
优点：是頗有效的瘦身方法，而且減肥效果明顯。
缺点：要把有規律的飲食習慣融入生活，既要注意飲食時間及各種份量等，很難維持，因此容易使人放棄。